+7 (985) 247-18-38

Тренинг - Стресс-менеджмент как фактор личной эффективности

Цели и задачи тренинга:

  • Повышение личной эффективности в условиях стресса
  • Освоение практического навыка выхода из стрессовой ситуации
  • Освоение навыков и приемов саморегуляции и самавосстановления
  • Раскрытие собственного потенциала и внутренних ресурсов
  • Разработка индивидуальной стратегии управления стрессом

Программа тренинга

1. Что такое стресс?

  • Работа в условиях многозадачности: механизмы работы и опасности
  • Природа стресса: эутосресс и дистресс.
  • Причины и источники стресса: общие и индивидуальные.
  • Динамика стресса.
  • Реакция организма на стресс: положительные и негативные последствия
  • Стресс-реакция и хронический стресс.
  • Диагностика своего психического состояния. Анализ собственной реакции на стресс.
  • Выявление синдрома профессионального выгорания

2. Техники и приемы управления стрессом: необходимо и достаточно

  • Диагностика уровня развития стресса и стрессоустойчивости
  • Управление организационными и информационными факторами
  • Эффективные техники релаксации, дыхательные упражнения, телесные техники
  • Первая психологическая помощь себе в стрессовых ситуациях.
  • Техники быстрого восстановления после стресса.
  • Профилактика возникновения стресса.
  • Персональная антистрессовая программа.

Результаты обучения:

  • эффективные практические навыки стресс-менеджмента для ежедневного расслабления в условиях деловой жизни;
  • улучшение взаимоотношений в семье и профессиональной сфере;
  • улучшает сосредоточенность и сфокусированность на работе;
  • каждый слушатель приобретает собственный опыт стресс-менеджмента и управления своим поведение и состоянием

 

Дизайн семинара-тренинга:

  • Активный диалог ведущего с участниками тренинга, ответы на вопросы участников.
  • Разбор типичных ситуаций (case study).
  • Деловые и ролевые игры.
  • Отработка навыков через упражнения в малых группах.
  • Мини-лекции, анализ видеоматериалов

При численности группы менее 3-х человек, семинар будет идти в режиме индивидуальной работы с проблемными зонами каждого участника (в рамках заявленной тематики семинара).

Регламент работы (сколько времени уделяется групповым занятиям, сколько - индивидуальному коучингу) согласовывается отдельно.

Программа может быть изменена под требования Заказчика.

 

<< Вернуться в раздел Тренинги                                                                    Задать вопрос  

Новое на блоге. Следите за обновлениями!
Поиск по сайту