+7 (985) 247-18-38
+7 (926) 092-61-81

Тренинг - Стресс-менеджмент как фактор личной эффективности

Цели и задачи тренинга:

  • Повышение личной эффективности в условиях стресса
  • Освоение практического навыка выхода из стрессовой ситуации
  • Освоение навыков и приемов саморегуляции и самавосстановления
  • Раскрытие собственного потенциала и внутренних ресурсов
  • Разработка индивидуальной стратегии управления стрессом

Программа тренинга

1. Что такое стресс?

  • Работа в условиях многозадачности: механизмы работы и опасности
  • Природа стресса: эутосресс и дистресс.
  • Причины и источники стресса: общие и индивидуальные.
  • Динамика стресса.
  • Реакция организма на стресс: положительные и негативные последствия
  • Стресс-реакция и хронический стресс.
  • Диагностика своего психического состояния. Анализ собственной реакции на стресс.
  • Выявление синдрома профессионального выгорания

2. Техники и приемы управления стрессом: необходимо и достаточно

  • Диагностика уровня развития стресса и стрессоустойчивости
  • Управление организационными и информационными факторами
  • Эффективные техники релаксации, дыхательные упражнения, телесные техники
  • Первая психологическая помощь себе в стрессовых ситуациях.
  • Техники быстрого восстановления после стресса.
  • Профилактика возникновения стресса.
  • Персональная антистрессовая программа.

Результаты обучения:

  • эффективные практические навыки стресс-менеджмента для ежедневного расслабления в условиях деловой жизни;
  • улучшение взаимоотношений в семье и профессиональной сфере;
  • улучшает сосредоточенность и сфокусированность на работе;
  • каждый слушатель приобретает собственный опыт стресс-менеджмента и управления своим поведение и состоянием
Новое на блоге. Следите за обновлениями!
Поиск по сайту