Тренинг - Стресс-менеджмент как фактор личной эффективности

Цели и задачи тренинга:

• Повышение личной эффективности в условиях стресса
• Освоение практического навыка выхода из стрессовой ситуации
• Освоение навыков и приемов саморегуляции и самавосстановления
• Раскрытие собственного потенциала и внутренних ресурсов
• Разработка индивидуальной стратегии управления стрессом

Программа тренинга

1. Что такое стресс?

• Работа в условиях многозадачности: механизмы работы и опасности
• Природа стресса: эутосресс и дистресс.
• Причины и источники стресса: общие и индивидуальные.
• Динамика стресса.
• Реакция организма на стресс: положительные и негативные последствия
• Стресс-реакция и хронический стресс.
• Диагностика своего психического состояния. Анализ собственной реакции на стресс.
• Выявление синдрома профессионального выгорания

2. Техники и приемы управления стрессом: необходимо и достаточно

• Диагностика уровня развития стресса и стрессоустойчивости
• Управление организационными и информационными факторами
• Эффективные техники релаксации, дыхательные упражнения, телесные техники
• Первая психологическая помощь себе в стрессовых ситуациях.
• Техники быстрого восстановления после стресса.
• Профилактика возникновения стресса.
• Персональная антистрессовая программа.

Результаты обучения:

• эффективные практические навыки стресс-менеджмента для ежедневного расслабления в условиях деловой жизни;
• улучшение взаимоотношений в семье и профессиональной сфере;
• улучшает сосредоточенность и сфокусированность на работе;
• каждый слушатель приобретает собственный опыт стресс-менеджмента и управления своим поведение и состоянием